TOUS LES COURS

À CrossFit Dole, nous proposons des cours adaptés à vos objectifs individuels. Découvrez nos cours dès aujourd’hui.

WOD - Workout Of the Day

Le cours standard de CrossFit offre un mélange harmonieux de trois disciplines clés : cardiovasculaire, haltérophilie et gymnastique. Cette approche vise à cultiver de manière progressive toutes les compétences physiques, exerçant ainsi un impact positif et durable sur votre santé au quotidien.

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Haltérophilie

Cette partie technique, intégrée directement dans les WOD (Workout of the Day), permet à chaque adhérent de progresser sur des mouvements clés tels que le Snatch (l’arraché) et le Clean & Jerk (l’Épaulé-Jeté). Elle vise à perfectionner la technique de mouvement tout en renforçant la force, la puissance et l’explosivité.

Gymnastique

Cette composante technique, intégrée de manière fluide dans les WOD (Workout of the Day), est conçue pour aider tous les adhérents à améliorer leur maîtrise de divers mouvements. Elle offre une opportunité unique d’apprendre à contrôler et à coordonner son corps dans l’espace, tout en se concentrant sur le renforcement du gainage, le développement de la force basée sur le poids du corps, ainsi que l’amélioration de l’agilité et de la souplesse.

Conditioning

Ce cours vise à améliorer l’endurance musculaire et cardio-vasculaire. Il s’appuie sur une variété d’exercices tels que le rameur, le vélo et des exercices au poids du corps, offrant un entraînement complet et dynamique.

Team WOD

Rejoignez-nous chaque samedi matin pour un entraînement en équipe, ludique et original. Ces séances visent à terminer la semaine sur une note dynamique et enthousiasmante, favorisant l’esprit d’équipe et le plaisir partagé

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Heavy

Ce cours se concentre sur le développement de la force, c’est-à-dire la capacité à soulever des charges importantes. Il est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur puissance musculaire grâce à un entraînement ciblé.

Stretching/Mobilité

Ce cours est dédié au développement de la souplesse, de la mobilité et du gainage. Il est conçu pour aider à atténuer les douleurs musculaires et articulaires, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie et de mouvement.

Kids (5-12 ans)

Le CrossFit n’est pas seulement pour les adultes ; il offre également une plateforme complète et bénéfique pour le développement des enfants. Chaque séance, axée sur le jeu, permet aux enfants d’apprendre la motricité, l’autonomie, l’esprit d’équipe et la cohésion, le tout dans une ambiance amusante et engageante.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE À CROSSFIT DOLE ?

ÉTAPE 1 : LE BRIEFING.
Le coach va prendre le temps d’expliquer la séance et de montrer les mouvements du jour.
ÉTAPE 2 : LE WARM-UP.
Il s'agit d'échauffer son corps afin qu’il soit prêt à l’entraînement.
ÉTAPE 3 : LE SKILL.
On va prendre le temps de travailler la technique sur un ou plusieurs mouvements particuliers.
ÉTAPE 4 : LE WOD.
C’est le cœur de l'entraînement et il change tous les jours.
ÉTAPE 5 : FINISHER.
Selon l'entraînement, une étape 5 peut être ajoutée pour un finisher endiablé.